Untuk terus hidup, manusia perlu makan makanan haiwan dan tumbuhan yang berbeza setiap hari. Ada yang semulajadi dan ada yang diproses. Sesetengah bahan tambahan boleh ditambah semasa pemprosesan, beberapa bahan tambahan ini adalah untuk pengawetan, ada yang untuk menambah rasa, ada yang untuk meningkatkan jangka hayat, dll.

Pada masa yang sama, dalam proses pemprosesan makanan, komposisi asal makanan juga akan berubah, dan ada yang akan musnah atau hilang. Oleh itu, untuk memastikan permintaan tubuh manusia terhadap nutrien, adalah perlu untuk mempelbagaikan sumber makanan sebanyak mungkin dan memastikan sifat semula jadi makanan sebanyak mungkin. Tetapi untuk melakukannya adalah sukar. Lebih-lebih lagi sekarang kehidupan yang tertekan dan kerja adalah tekanan, kadang-kadang sukar untuk meletakkan lebih banyak usaha dalam diet. Dalam banyak kes, ia hanya untuk mengisi perut atau memenuhi rasa, mengabaikan permintaan menyeluruh dan pilihan nutrien.

Di bawah premis bahawa pemakanan yang komprehensif dan seimbang tidak dapat dicapai, pemilihan yang sesuai bagi beberapa suplemen pemakanan perubatan adalah alternatif yang baik. Sudah tentu, ini tidak boleh digunakan sebagai kaedah utama, dan pilihan makanan sihat dan gaya hidup sihat tidak boleh diabaikan.

Sudah tentu, tidak semua makanan tambahan perubatan dicipta sama rata.

Cara suplemen pemakanan perubatan dihasilkan, bentuk nutrien, dan cara serta nisbah nutrien digabungkan semuanya menentukan kualiti dan keberkesanan suplemen pemakanan perubatan.

Oleh itu, adalah perlu untuk mempelajari cara menggunakannya dengan betul.

Makanan Tambahan untuk Kesihatan Optimum

Tidak kira berapa banyak kita fokus pada diet kita, sesetengah nutrien sukar untuk dipenuhi melalui makanan atas pelbagai sebab. Pada masa ini, adalah pilihan yang bijak untuk memilih suplemen pemakanan perubatan yang sesuai.

Vitamin D

Manusia mendapat vitamin D dalam dua cara utama: daripada makanan (terutamanya ikan dan telur jarak bebas), atau cahaya matahari. Cahaya matahari adalah sumber utama vitamin D.

Vitamin D ialah hormon penting yang menggalakkan penyerapan kalsium dan fosfat dalam usus, dengan itu menghalang osteoporosis. Vitamin D memainkan peranan yang sangat penting dalam mengawal pertumbuhan sel dan mengekalkan operasi normal sistem saraf dan imun.

Lebih daripada 50% penduduk di negara saya kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan pelbagai masalah, termasuk penyakit jantung, kanser, penyakit autoimun, asma, penyakit radang usus, sindrom usus merengsa dan banyak lagi.

Dos yang disyorkan: 2000IU-5000IU sehari

Bentuk yang dicadangkan: Vitamin D3

magnesium

Jumlah magnesium dalam makanan bergantung pada tanah yang mereka tanam. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh amalan pertanian moden, magnesium hilang dari tanah dalam kuantiti yang banyak, menyukarkan kita untuk mendapatkan magnesium yang mencukupi melalui makanan harian kita.

Tetapi magnesium sangat penting sehingga diperlukan untuk lebih daripada 300 tindak balas enzim yang diketahui, termasuk banyak yang mengawal neurotransmitter penting dan menyediakan tenaga selular.

Kekurangan magnesium boleh membawa kepada pelbagai gejala seperti keletihan kronik, kehilangan ingatan, sembelit, dan sakit otot.

Dos tambahan yang dicadangkan: 250-350 mg setiap hari.

Bentuk yang dicadangkan: Magnesium glycinate, Magnesium malate

Vitamin K2

Vitamin K2 boleh mengekalkan kesihatan tulang dan mencegah penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.

Natto, sayur-sayuran yang ditapai, dan keju daripada lembu yang diberi makan rumput boleh memberikan jumlah vitamin K2 yang mencukupi. Jika anda tidak makan makanan ini, suplemen vitamin K2 adalah perlu.

Dos tambahan yang dicadangkan: 100-1000 mikrogram (mcg) setiap hari

Borang Cadangan: MK-7

Vitamin C

Vitamin C mencukupi jika anda makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi.

Tetapi kekurangan vitamin masih sangat biasa.

Jika anda mempunyai masalah jangkitan dan keradangan kronik, keperluan tubuh anda untuk vitamin C akan meningkat.

Dos tambahan yang dicadangkan: 500-1000 miligram (mg) setiap hari

Bentuk yang dicadangkan: Liposomal Vitamin C

Probiotik

Probiotik boleh mengekalkan keseimbangan flora usus kita. Mikrobiom usus yang baik melindungi kita daripada alahan dan penyakit autoimun dan keradangan. Mereka menyentuh setiap aspek kesihatan kita dan mempengaruhi cara otak kita berfungsi.

Bagi orang biasa, sumber probiotik yang paling murah dan berkesan ialah makanan yang ditapai, seperti kimchi, kefir, dan kombucha. Suplemen tambahan dengan probiotik mungkin mempunyai potensi manfaat, dan secara amnya, tiada kesan buruk yang besar.

Bagi orang yang mengalami gangguan usus yang lebih teruk, suplemen probiotik selalunya diperlukan, tetapi berhati-hati diperlukan. Orang yang berbeza memerlukan jenis probiotik yang berbeza, dan jenis probiotik yang tidak sesuai boleh memburukkan gejala. Bagi orang yang mengalami kekurangan imun yang teruk, terdapat risiko (walaupun jarang) jangkitan dengan suplemen probiotik.